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LE STUDIO
Une salle lumineuse et apaisante de 65 m2 au calme côté jardin vous accueille pour des cours de yoga, méditation et Qi Gong.
Nous mettons à dispositions des tapis de yoga, des coussins de méditations, des cales, des sangles et des couvertures.
Vous souhaitez suivre nos cours, découvrez le programme et contactez directement les professeurs.
LES PROFS / BIO & COURS
Alexia
Yoga prénatal & postnatal
+41 78 935 08 45
info@inthekokoon.ch / www.kokoonyoga.ch
Postnatal Lundis 11:00 - 12:00
Prénatal Mardis 19:00 - 20:00
Pour stimuler sa fertilité, vivre pleinement sa grossesse, préparer avec sérénité son accouchement ou encore se régénérer après une naissance, le Yoga est un outil précieux, devenu un incontournable aux bienfaits infinis pour les Mamans et Futures-Mamans sensibles aux thérapies naturelles.
Vous pouvez commencer le Yoga Prénatal à tout moment de votre grossesse, dès que les 12 premières semaines sont révolues. Aucune expérience en Yoga ni en aucune autre discipline n'est requise. Venez telle que vous êtes, avec seulement l'envie de vous faire du bien, de prendre soin de vous et de votre bébé.
Chaque Femme et chaque grossesse sont uniques, pour cette raison, chacune fera "son Yoga", à son rythme, ses possibilités et surtout son instinct, avec comme seul objectif, celui de s'épanouir et de vivre sereinement sa grossesse.
Description du cours à venir
Le DHARMA YOGA est un yoga doux, basé sur la tradition de l’hatha yoga et des enseignements des yogis tibétains.
Alliant pleine conscience, asanas, et pranayama, il favorise la relaxation, un travail postural doux et donne place à la méditation grâce à laquelle une qualité d’observation plus profonde et subtile est générée à tous les niveaux du corps et de l’esprit.
Notre intention dans la pratique, fondée sur la bienveillance et l’ouverture du cœur, sèmera et fera éclore la graine de la transformation intérieure.
Description du cours à venir
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Jaume
Mindfulness based strengths practice
MBSP Workshops (8 weeks)
+41 79 342 30 35
Vendredis 18:00 - 21:00
- Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP) is a new program developed by Psy.D. Ryan M. Niemiec, Education Director of the VIA Institute on Character (www.viacharacter.org).
- MBSP brings together the latest science of mindfulness and character strengths into an active learning experience to help people further flourish by getting in conscious contact with their inner strengths (e.g., perspective, social intelligence, leadership, teamwork, creativity, open-mindedness, hope, etc.).
- This evidence-based mindfulness and positive psychology workshop introduces the art of developing sustainable well-being, health and performance through mindful character strengths balanced use, proposing a blending of practical exercises, different types of body-mind practices, dyad discussions, and group sharing.
- This intensive 8-week MBSP workshop is for people aiming to flourish by developing strengths awareness and a better sense of resourceful identity, in order to increase positive emotions and relationships, life and work engagement, purpose, accomplishment, resilience, and health (PERMA-H).
- Cette forme de yoga est souvent appelée « le yoga de la conscience » car c’est un yoga qui accompagne l’évolution de soi et la prise de conscience du corps d’un point de vue multidimensionnel (physique, énergétique, mental, émotionnel et spirituel).
- C’est un yoga énergétique dont les mouvements sont souvent dynamiques, rythmiques et répétitifs. Ce n’est pas un yoga de souplesse ni de postures d’équilibre.
Nous pratiquons des postures statiques et beaucoup de mouvements répétitifs, des techniques de respiration élaborées, des sons vocaux, la méditation et des chants de mantras parfois.
- La pratique du Kundalini yoga est très centrée sur l’équilibre et l’activation des centres d’énergie (chakras), ceux-ci déploient nos potentiels énergétiques et influencent nos fonctionnements dans la vie quotidienne.
(lisez les détails sur les bienfaits du kundalini yoga sur mon site internet).
Nos cours durent 1h30 et se composent à peu près ainsi :
Introspection/centrage - Ouverture avec le chant de l’Adi Mantra (détaillé ci-dessous) - Échauffement - Entre 40 et 60 minutes de yoga postural - Chant d’un Mantra, selon la séance - Relaxation profonde - Clôture
Je vous demande d’être prêt(e) sur le tapis avant le début du cours afin de commencer ensemble et sans courir. Venez avec l’estomac léger, une bouteille d’eau et votre propre tapis si vous avez.
Je propose à l'Assise un cours tout niveau. Il s'adresse à toute personne désireuse de mieux se sentir dans son corps, tout en s'allégeant une tête parfois trop chargée, en se créant un espace propice à l'écoute de soi.Mon enseignement est basé sur une pratique posturale et dynamique du yoga, hatha et vinyasa. En début de cours, j'aime y ajouter des exercices de respiration consciente et de méditation, pour mieux entrer dans la pratique. J'aime également proposer une intention ou un leitmotiv en guise d'introduction, qui nous accompagne tout au long des postures.Je mets l'accent sur un alignement précis des différentes partie du corps, tout en essayant de maintenir une atmosphère dynamique, ludique et conviviale.
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